Если вы чувствуете, что в вашей жизни не хватает счастья или даже более того, вы находитесь в депрессии, попробуйте просто изменить свои привычки и очень скоро вы почувствуете, как летаете на крыльях счастья.
У счастливых людей одни и те же привычки, и если мы пойдем от обратного — привьем себе эти привычки, то неизбежно тоже станем счастливыми. Это проверено уже многими людьми и подтверждено исследованиями, попробуйте и вы!
Единственная в жизни серьезная неудача – это если вы так и не научились быть счастливым. Селин Дион
Привычки счастливых людей:
- Общаться с счастливыми людьми. Принцип — с кем поведешься, того и наберешься, здесь тоже работает очень хорошо! Постарайтесь окружить себя позитивными людьми.
- Быть жизнестойкими. По мнению психолога Питера Крамера, именно жизнестойкость является противоположностью депрессии, а не счастье. Счастливые люди находят в себе силы восстановиться после неудачи, которые неизбежно случаются со всеми. Развивайте жизнестойкость — это ключ к стрессоустойчивости.
- Часто смеяться. Даже, если вам не смешно, все равно старайтесь регулярно смеяться. Мозг реагирует на смех выработкой гормонов счастья.
- Отмечать хорошее. Отмечайте не только крупные свои достижения, но и мелкие, обращайте внимание на хорошие вещи, которые происходят с вами в течение дня, на любые позитивные мелочи. И тогда ваше настроение в течение дня будет хорошим.
- Отдавать. Делать что-то для других, дарить подарки или отдавать деньги приносит больше счастья, если то же самое делать для себя.
- Избегать пустых разговоров. Исследования показали, что те, кто принимают участие в более глубоких беседах, получают больше удовлетворения, чем те кто болтают ни о чем.
- Видеть хорошее. Как говорится, нет худа без добра. Развивайте привычку находить во всем хорошее. Посмотрите на фото в начале статьи — какую сторону выбираете вы? Учитесь быть оптимистом, помните, любое поражение — это временно, относитесь к нему, как к вызову.
- Заниматься духовной практикой. Ученые выявили связь между духовной практикой и счастьем. Трансцендентальные духовные и религиозные переживания имеют положительное, целебное, общеукрепляющее действие, особенно, если они вы практикуете их регулярно.
- Отключать все девайсы. Выключайте иногда телефон, компьютер и другие девайсы, чтобы устроить себе цифровой детокс. Это может вам быстрее восстанавливаться и повысить жизнестойкость.
- Выходить гулять на улицу. Хотите почувствовать себя живым? Всего 20 минут на свежем воздухе дадут вам чувство бодрости. Природа — топливо для души, как сказал доктор философии Ричард Райан.
- Слушать хорошую музыку. В ходе 3-месячного эксперимента было выявлено, что люди, которые просто слушали музыку, получили тот же эффект, что и те, кто прошел 10-часовой курс массажа. Слушайте позитивную музыку и ваше восприятие мира также будет меняться.
- Заниматься спортом. Гимнастика, йога, тренажерный зал или любые другие физические упражнения способствуют выработке гормона счастья. Обязательно включите спорт в свою жизнь.
- Уметь слушать. Чтобы получать новые знания, нужно уметь слушать и быть открытым для новой информации. Также умение слушать делает отношения с людьми более близкими, ведь каждому человеку приятно, когда его слушают.
- Валяться некоторое время в постели. Возможно, вы замечали такую закономерность — как встанешь с постели, так и день пройдет. Дайте себе немного времени поваляться утром в постели и встать с хорошим настроением.
- Общаться с другими людьми. Не онлайн, а именно вживую! Это дает нам новую энергию, эмоции и, следовательно, повышает уровень счастья. Не забывайте наведывать своих друзей.
